腹筋なら短時間で、消費カロリー２００kcal

ダイエットをする人はもちろん、必要としていない人でも、一日２００kcal相当の運動をすることが、健康を維持・増進するためには理想的と言われています。でも、２００kcalってそんな簡単にこなせる運動量では無いような気がします…。


ウォーキングやジョギングをするにしても、天候に左右されたりするし、時間帯も絞られてしまう。そこで、自宅の中でできる腹筋はいかがですか？腹筋ときくと、きつそう…というイメージがあるかもしれませんが、意外にも短時間で、２００kcalの消費が可能なんです。


腹筋で２００kcal消費するために必要な時間は、６５キロの男性で２０分、７５キロの男性で１８分、４５キロ女性なら３２分、５５キロ女性なら２６分。なんとほぼ３０分程度の運動で、一日の理想消費カロリー運動が出来てしまうんです。


おまけに腹筋は鍛えることによるメリットも豊富。腹筋を強化することで、脂肪燃焼しやすい身体になるし、結果一日の消費エネルギー量は増えます。もちろん、言うまでも無くぽっこりお腹は凹んできますし、女性には欠かせないウエストのくびれだって手に入ります。


毎日健康維持のために続ける運動。いろいろな種類の運動はありますが、自宅で出来る腹筋というチョイスをされてはどうでしょう？気付いたときには、ウエストにくびれが出現しているかもしれませんよ〜♪